[...] byłem w delegacji w Ustroniu Morskim, w sobotę dyżur wypadkowy i 2 komisje. Efekt był taki, że we wtorek obudziłem się z ogromnym bólem w sumie wszystkiego. Wróciłem do domu z pracy i musiałem zrobić 2-godzinną drzemkę. Udało się dojść do siebie :-)) Poniżej wpisy z tych treningów. 13.08.2023- trening 57 Comp. Squat: 40kg/5, 48,5kg/5, [...]
ponieważ przyjechałam do domu, ciężko mi będzie się kontrolować. nie będę zapisywac miski, aczkolwiek będę się starać, żeby była czysta. co do treningu, to co najwyżej callanetics i stretching, bo nawet butów nie brałam;p. także "widzimy" się w poniedziałek:)
nie ogarnęłam dziś miski, bo nie miałam czasu na komponowanie, ale jest czysta:P, mam nadzieję, że w ten weekend również uda mi się utrzymać czystą miskę, pomimo powrotu do domu. trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e25039753d644e83b2afc78064675ea5.jpg
[...] że dieta u mnie leży ostatnio a konkretnie: regularność posiłków jedyne o czym w tej sytuacji mysle, to jak sobie pomoc i zmobilizować do ciężkiego wysiłku po powrocie do domu, bo z czego jak z czego, ale z treningu nie chcialabym rezygnować to jak: Baton, kawałek czekolady, ewentualnie coś mącznego typu naleśnik z dżemem mogłyby być? w [...]
[...] owsianka z jabłkiem, borówką amerykańską, miodem i migdałami II: naleśniki ze szpinakiem Obiad: sałatka z makaronem, pomidorkami i papryką I przerwa długa, powrót do domu i lądowanie w łóżku. W planach miałam jeszcze 2 posiłki, ale przy takich mdłościach i tak byłoby ciężko wcisnąć. / Wyjeżdżam na 1 dzień, więc do jutrzejszego wieczora !
Jprd }:-( Ile Wam ten trening zajął? Jeszcze 45min cardio... Do domu to chyba idąc na rękach wracałeś? :-D Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-01-08 20:26:49
Żeberka kozackie :-) Były jeszcze w miodzie ale ja wziąłem standardowe by było fit :-D DNT 16.02 II tydz Od rana praca, potem szybko na dworzec i powrót do domu na 9-10 dni :-) Dieta 1. 5 jaj + 5ml MCT 2. 220g wątróbki 3. 220g mielonego indyka 4. 220g mielonego indyka 5. 220g mielonego indyka 6. 200ml białek + 20g WPC + 65g mąki
[...] Trochę się przeliczyłem z trenigami i cun dostał po dvpie. Przy obecnych "suplach" muszę nieco przystosować z tymi bojami... A fajnie wyorzystam ten czas bo akurat zjechałem do domu :-) /SFD/2017/10/23/1aa7aa751e9a4d36b746115a5d847bdb.jpg /SFD/2017/10/23/9ba012af974e40f5b8260abc00f0e0d8.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-23 16:57:18
Przychodzę do domu.Przegladam telegazetę.Patrzę "Sosnowski będzie walczył z kliczką o pas WBC.Zatkało mnie.Pozytywnie.Od razu włączam neta. Nie chodzi tu nawet o to ,że Sosnowski ma szansę jedną na milion,ale o to,ze ja dostał.Tutaj po raz kolejny mamy fenomenalną dysproporcję,wszystko przemawia za Kliczką.i to jest super atut Alberta! Albert [...]
[...] nie chcialem cos na sile wyrywac. Ogolnie jestem padniety!I zmeczony!Od rana bylem na praktykach(zaj** jak nie wiem) i pozniej od razu na silownie dopiero teraz wrocilem do domu..Boli mnie caly kregoslup, i nie mam kompletnie na nic sil..! Ale to nic, zmieni sie to gdy tlyko zaarz zalacze sobie PRISON BREAK!Kurde nawet nie wiedizlem ze to jest [...]
[...] z powidlami Na 11 smigam do szkoly, tylko 5-6 lekcji wiec jakos dam rade Dzis caly dzien obijania sie..Zadnego treningu, moz eprzedramie machne!A tak jak tlyko wroce do domu bede lezal..!Nie wyspalem sie zbytnio, i nie czuje jakos super energi Ale do szkoly musze isc hee. Pitt Bull-Napewno nastepny trening tak zrobie!I napisze jak bylo, jak [...]
bo zdjęcia całej sylwetki są niezbędne w dzienniku Zyrafka to chyba aluzja do mnie spoko dam foty jeszcze dzisiaj chyba,że padnę gdzieś na pyszczek wracając do domu
no to nawet tak źle ze mną nie jest a tak w ogóle to od wczoraj jak wróciłam do domu to czuję się jakbym się nie czuła dzisiaj najchętniej bym cały dzień spała jestem przymulona i nie chce mi się z nikim gadać jeść mi się nie chce zjadłam 2mielone,bo mama robiła (co najlepsze ja nie lubię mielonego) ale wleciały rano pistacje chodziły za mną od [...]
[...] jakby po mnie stado sloni przeszlo, na dodtake w samochodzie zaczelo mi sie zbierac na rzyg, ale przeszlo %-) Miska OK Wtorek DT Bieg dystans okolo 8,4km czas 46-47 min do domu juz masz (dodtakowe 600-800m, bo pies lewdo zywy juz byl, za cieplo, mimo tego ze wyszlismy z domu o 7.30) + PYLO 5* obwod przysiad wyskok *20 wykroki z przeskokiem *20 [...]
Trening w porządku. Trzymam się tego co tutaj wstawiałam. Musiałam zrezygnować z pilatesu bo ciężko się z domu wyrwac jak dzieciaki ciągle chorują-starszak poszedł od września do przedszkola i co chwilę coś przynosi. Ale coraz bardziej się w to wkręciłam. Na orbitrek 3 x w tyg po 30 min kręcę. Czasem już mi się tak perfidnie nie chce bo daje rade [...]
[...] wersji 3.0 benzyna 240koni chyba i full wypas jaki można sobie wymarzyć. Jeździłem z nim często po pracy gdyż jesteśmy z jednego miasta w Polsce a pracowałem sporl od domu. Więc byłem zachwycony samochodem, wyposażeniem i osiągami ale okazało się że spędzał więcej czasu w serwisie niż w trasie głównie przez elektronikę ;). Zapomniałbym - [...]
[...] - energiczne tempo, bez zbędnych przerw i postojów - lekko ugięte ręce pracujące tuż przy ciele - systematyczne zwiększanie liczby kroków, dzięki parkowaniu daleko od domu bądź pracy, wysiadanie 2-3 przystanki przed celem, korzystanie ze schodów zamiast windy - staraj się robić 10 tys. kroków dziennie – zgodnie z badaniami WHO takiej [...]
[...] nigdy nie zaszkodzi. Bieg po lesie :) który pokochałam od pierwszego wejrzenia. Nie rozumiem dlaczego tak długo się opierałam, żeby biegać po lesie który defakto mam koło domu @-| No nic, teraz nadrabiam moją głupotę ;-D A oto moje dzisiejsze osiągi ;-D Bieg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5e084f1e07a4196b41244a6c221e54e.gif Marszo/powerwalk: [...]
[...] Godzinny spacer z psem. W jedną stronę szło się dobrze, wiało tak, że wystarczyło podskoczyć i człek się sam przenosił. W drugą to była jakaś makabra, ledwo wróciłam do domu. ;-) Teraz zbieram się na pół godziny aerobów z jakąś rozgrzewką i krótkim rozciąganiem. Miska. We wczorajszej po raz pierwszy był królik. W dzisiejszej chyba po raz [...]
31.12.2013 Ćwiczenia. Ja się dziś bawiłam we wzorową Panią domu, sprzatanie i gotowanie przez cały dzień zaliczam sobie na małe aeroby. Siłownia. Małymi cyferkami obciążenie z poprzedniego treningu. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 29/34/41 29/34/39 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 18/20/23 [...]
kebulaDNT-podsumowanie str.20
